Maneras sencillas para revertir la prehipertensión arterial

Maneras sencillas para revertir la prehipertensión arterial

Tener prehipertensión arterial quiere decir que sus medidas de presión arterial no están lo suficientemente altas para ser diagnosticado con hipertensión arterial o presión alta, pero tampoco está en la categoría saludable. Según la Asociación Americana del Corazón, una medida de presión arterial normal es de 120/80 o menos. Las personas con prehipertensión tienen un rango de medidas de presión arterial que oscilan entre 120 y 139 sistólica y entre 80 y 90 diastólica. Se sorprenderá si le dicen que usted está en esta categoría, porque la prehipertensión y la hipertensión completa son a menudo acompañados con poco o sin síntomas.

Ya que la alta presión arterial puede ser mortal, el seguimiento regular y una temprana detección son clave. Si sus niveles empiezan a subir, no tiene que simplemente aceptar su destino. Con tiempo y esfuerzo, hay maneras de revertir la prehipertensión arterial.

Cambie su rango

Aunque hay factores genéticos que contribuyen a la prehipertensión arterial, la condición también se ha relacionado con una dieta poco saludable, obesidad, fumar, alcohol, falta de ejercicio y algunos otros problemas médicos. Algunas maneras de reducir su presión arterial es dejar de fumar y instituir cambios de estilo de vida saludables.

Para revertir la prehipertensión arterial, considere disminuir el número de bebidas alcohólicas que consume a una o menos por día, comer una dieta saludable y balanceada, y instituir un régimen regular de ejercicio.

Haga seguimiento de su presión arterial

Uno de los factores más importantes para mantener una buena salud es la detección temprana; encontrar problemas pequeños antes de que se conviertan en grandes problemas. Como la presión arterial es un buen indicador de la salud de su corazón y todo el sistema cardiovascular, el seguimiento regular es absolutamente clave. Pero si usted es como la mayoría de las personas, consulta a su médico una o dos veces al año y para ese entonces puede ser demasiado tarde.

Si le han informado que su presión arterial está muy alta o si quiere prevenir la oportunidad de que alguna vez suceda, el monitor inteligente de brazo de Ivy Health Lab es una herramienta excelente. Es inalámbrico y conveniente, el monitor de brazo se puede utilizar en la comodidad de su casa. Todas las medidas son registradas y compiladas en la nube (cloud), permitiéndole la habilidad de ver y compartir estos valiosos datos con su médico.